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2009-04-30   希望有一天美梦成真（谁都看不了）
2009-04-07   匆匆那年的射手男和处女男1
2008-12-22   档期
2008-11-05   项目启动会（TPE）
2008-10-07   匆匆那年的魔羯男和双鱼男2

转载于psytopic网，最先在水木上看到的，觉得还是挺有道理的。

牵手的10大理由？
心理学家认为，判断男女两个人是否适合“牵手”，应考虑以下10个因素：
　　第一、彼此都是对方的好朋友，不带任何条件，喜欢与对方在一起。
　　第二、彼此很容易沟通、互相可以很敞开地坦白任何事情，而不必担心被对方怀疑或轻视。
　　第三、两人在心灵上有共同的理念和价值观，并且对这些观念有清楚的认识与追求。
　　第四、双方都认为婚姻是一辈子的事，而且双方(特别强调“双方”)都坚定地愿意委身在这个长期的婚姻关系中。
　　第五、当发生冲突或争执的时候可以一起来解决，而不是等以后来发作。
　　第六、相处可以彼此逗趣，常有欢笑，在生活中许多方面都会以幽默相待。
　　第七、彼此非常了解，并且接纳对方，当知道对方了解了自己的优点和缺点后，仍然确信被他所接纳。
　　第八、从最了解你、也是你最信任的对方处得到支持的肯定。
　　第九、有时会有浪漫的感情，但绝大多数的时候，你们的相处是非常满足而且是自由自在的。
　　第十、有一个非常理性和成熟的交往，并且双方都能感受到，在许多不同的层面上你们是很相配的。

相似还是互补？
爱情最常见的形式就是两性之间的捕捉与追逐。人际间的好感可以相互传达出强大的力量，以至于能够弥补客观条件的不足。是相似性而非互补性把人们结合到了一起。相似性主要包括三个方面的匹配度：价值观与人格、兴趣和经验、人际风格。其中，人际风格是最重要的关系预测指标。与和自己人际沟通风格有所差异的人交往会有挫折感，且较少有进一步发展的可能。

爱情是追到手的吗？
不是。真正的感情根本不需要追的。两个人的默契，在慢慢将两颗心的距离缩短，在无意识中渐渐靠近彼此。从好朋友到情人，真正的感情是用不了多久的。从你喜欢上他的那一刻起，也许他也在那一刻喜欢上了你。同节奏的爱情往往能奏出最和谐最动听的乐章。

真正的爱情需要什么？
需要两个人在一起是轻松快乐的，没有压力。

爱一个人就是毫无保留地付出吗？
不是。每一个人都是一个独立的人，我们首先是属于自己的，我们有思想，我们有个性，而不是把我们的全部都给对方。我们可以有保留，比如你不愿意说的隐私，有秘密的人才是成熟的，不是吗？有时候不说出来反而更好。

外貌和个性哪个更重要？
男人年轻的时候往往喜欢漂亮的女子，25岁以后，会选择和自己性格合适的女子，能和自己一起过日子的人。 （看样子，你老了？）

慢工出真爱？
喜欢一个人，太急切了，反而不好。一是因为越想得到的越得不到；二是得到了也很难珍惜，来得快去得也快。细水长流一些，爱情会更长久。

相爱容易相处难?
相处中最重要的是宽容和妥协，在信任和了解的基础上。没有宽容和妥协，任何两个人都无法相处。

一生可以爱几次？
纯纯的爱也许只有一次，但是真爱未必只有一次。时间会抚平一切伤痕。

为什么可以同时爱多人？
我们其实是可以爱上很多人的。我们不是喜欢某个人，而是喜欢某种类型的人。先来的人和我们相遇了，于是我们幸福地走到了一起；对于后到的人，只能抱以歉意，同时，祝福他早日找到属于他自己的幸福。

爱一个人是习惯一个人？
没有谁是我们一生非拥有不可的，爱一个人，很多时候实际上是习惯了这个人。

现实和浪漫哪个更重要？
现实。没有现实为基础，浪漫就是空中楼阁。大学校园的爱情往往随着毕业而告终，大多是因为不现实，不在一个城市。 只有相互欣赏相互佩服各有所长的人，才会碰撞出最美丽的火花，也才会结出最甜美的爱情果实。

分手后我们还可以做朋友吗？
最好不要。剪不断，理还乱。过去了就过去了，我们不是生活在过去，而是现在。爱情不等于生活，只是生活的一部分。
不要因为自己长相不如对方而放弃追求的打算，长相只是一时的印象，真正决定能否结合主要取决于双方的性格。我见过的帅哥配丑女，丑女配帅哥的太多了。

为什么要谈好几年？
恋爱的时间能长尽量长。这最少有两点好处：一，充分、尽可能长的享受恋爱的愉悦，二，两人相处时间越长，越能检验彼此是否真心，越能看出两人性格是否合得来。

如何识别对方是否爱你？
想知道一个人爱不爱你，就看他和你在一起有没有活力，开不开心，有就是爱，没有就是不爱
爱情不是感动，你不是他心目中的理想伴侣，即使一时接受你，将来碰上他心仪的那一位，一样会离开你。有些人情绪容易大起大落，这样的人是很难维持一段长久的关系的。

浪漫是什么？
是送花？雨中漫步？楼前伫立不去？如果两人彼此倾心相爱，什么事都不做，静静相对都会感觉是浪漫的。否则，即使两人坐到月亮上拍拖，也是感觉不到浪漫的。

不必门当户对？　
是否门当户对不要紧，最重要应该是兴当趣对，不然没有共同语言，即使在一起，仍然会感觉到孤独。

爱不能失去自我？
持久的爱情源于彼此发自内心的真爱，建立在平等的基础之上。任何只顾疯狂爱人而不顾自己有否被爱，或是只顾享受被爱而不知真心爱人的人都不会有好的结局。

不爱了怎么办？
爱情既是风险投资，难免有去无回，失恋是再正常不过的事情。爱过，就够了。既然不能在一起，总有不能在一起的理由。不能因为别人负了你，就不负责任地游戏、报复或是堕落，自己演的戏，总要自己收场的。何况，他不爱你，你做什么他都不会在乎。

学会爱上痛苦？
如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你一辈子后悔。没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。

爱情能有多少选择？
你可能习惯与现在的恋人，明明不太喜欢，但在一起久了，习惯使人不太愿做新的选择。人生会面临无数次选择。当给你机会选择时，你一定要谨慎；一旦你做出了选择，就永远不要后悔；拿得起，放得下，该断则断，该忘记的，就把它忘记；该珍惜的，就要把它珍惜。

很爱很爱的人在哪里？
我们总说：“我要找一个很爱很爱的人，才会谈恋爱。”但是当对方问你，怎样才算是很爱很爱的时候，你却无法回答他，因为你自己也不知道。
没错，我们总是以为，我们会找到一个自己很爱很爱的人。可是后来，当我们猛然回首，我们才会发觉自己曾经多么天真。假如从来没有开始，你怎么知道自己会不会很爱很爱那个人呢？其实，很爱很爱的感觉，是要在一起经历了许多事情之后才会发现的。或许每个人都希望能够找到自己心目中百分之百的伴侣，但是你有没有想过，在你身边会不会早已经有人默默对你付出很久了，只是你没有发觉而已呢？
所以，还是仔细看看身边的人吧，他或许已经等你很久了。当你爱一个人的时候，爱到八分绝对刚刚好。所有的期待和希望都只有七八分，剩下两三分用来爱自己。如果你还继续爱得更多，很可能会给对方沉重的压力，让彼此喘不过气来，完全丧失了爱情的乐趣。
请记住，喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分。如果你也正在为爱迷惘，或许下面这段话可以给你一些启示：爱一个人，要了解也要开解；要道歉也要道谢；要认错也要改错；要体贴也要体谅；是接受而不是忍受；是宽容而不是纵容；是支持而不是支配；是慰问而不是质问；是倾诉而不是控诉；是难忘而不是遗忘；是彼此交流而不是凡事交代；是为对方默默祈求而不是向对方诸多要求。可以浪漫，但不要浪费，不要随便牵手，更不要随便放手。

是否该相信缘分？
浪漫的人这样描述与爱人的相逢：千万人当中，在时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。两个人好着的时候，你不妨就这样想吧。如果不好了，你要明白是否和某人在一起，不过是一个再简单不过的概率问题。数千个擦肩而过中，你给谁机会谁就和你有缘分，纵没有甲，也会有乙。别傻等那种想像中的木石前盟般的缘分了，生活中哪有那么多传奇。别醒着做梦了，难道你忘了艺术虽然来源生活，却还高于生活吗。

可能是唯一一次能够去绿园恰恰，写个总结纪念一下。

我第一喜欢伦巴，第二喜欢恰恰，第三喜欢桑巴。但是喜欢并不等于花的时间多和跳得好，算起来学恰恰的时间也就是桑巴的一半，上次跳恰恰还是4月在wrq上汤sir的扫盲呢。扫盲解决的问题是学了一部分基本步怎么迈，以及在男生引带正确时应该做什么反应，技术要点完全不知道。

周一去公寓AT的时候见到旁边科苑拉丁队在ChaCha心里就特痒痒，周二就跑绿园去凑热闹。喵呜，狂受打击。以后谁要看典型的错误的ChaCha动作，可以找我做示范，还是套装的。前半节练基本步，原地换重心、方步、时间步、Spot Turn、拉丁交叉（还是叫其他什么名，忘了）、Cuban Break Chasse。每次蓝眸都说不要****，走到我这儿的时候就说：“你就是我说的****。”我都伤心死了。听是听明白了，就是做不来，或者说做对动作和赶上节奏不能同时做到。如果说什么马上就能改得正确无误并且绝不再错，那肯定是学舞奇才。可惜我不仅不才，而且还很懒。

后半节课学套路。音乐是Shall We Dance的片尾曲ms，我挺喜欢的。第一次学这个套路，好难记啊，等下课的时候终于在舞伴帮助下记住了。喵呵，摘抄蓝眸正版套路总结如下：
Basic Movement—Fan Position—Hockey Stick—Natural Top*3—Closed Hip Twist—Cross Body Lead—Three Cha Cha Cha—Alemana(没舞伴就分不清该往哪儿转)—New York*4—Hand to Hand*4—Spot Turns*4——Shoulder to Shoulder（快慢各4个）——Time Step（正常速度4个；慢速2个；快速4个）—Cross Body Lead——Ranaway Chasse & Back Lock（这个第一次学，超帅）

稀里糊涂的就跟又高又帅的小杰gg搭手来着（人和id还对不上呢），幸好人家之前学过，否则根本做不下来这个套路。哈，第一遍从头到尾串套路时，我们还是唯一一对儿能按音乐跟下来的。得意得意～虽然胡掳下来套路，但是动作做很难看，不用看镜子就知道。这个套路很难很复杂，要想去舞会当家常恰恰跳还行，要想跳出国标范儿，且得练呢。

脚疼所以穿了平底鞋，跳的时候老不由自主的掂脚尖，觉得没高跟就是不爽，所以重心那叫一个飘啊。还有小肩膀，总是乱晃。有舞伴引带时就好多了，爪爪被舞伴控制住就记得不要瞎晃了。挪重心这个还是有点费解，发力的地方到底是哪儿呢？中段？腿？膝盖？

这一节课下来内容太多了。我迫切需要上个ChaCha基础班，好好练练基本动作，然后再运用到套路中去。如果是学套路的话，希望多讲讲引带跟随。现在基本是靠记住套路才跳下来的，很多精力都花在琢磨下一个动作是什么上。其实如果引带得准确，根本不用琢磨该跳什么，也容易把套路中的动作拆开发挥，男生自己想做什么就带着妞做。

绿园上课气氛还是相当和谐的，又见到了n多著名id。看mv看得很高兴。课间圡哥来签到，让我回忆小时候公园门口看自行车的大叔的样子。嘿嘿～

一共三次课，去了后两次。觉得现阶段上这么高级的课真有点吃力。如果是之前学过or就会VW，去提高水平最合适了。像我这样纯没基础的只能学学步子，脚跟起落、身体起伏摆荡完全顾不上。好茶当解渴的蠢物喝，真是浪费。好在经过这几节课，即便VW不敢跳，快三还是能慢慢跟了。

摩登一直不太会跳，非常倚重舞伴的引带。那些技术要点不知道为什么总是记不住，总要低头or回头看别人怎么跳再照猫画虎。犹豫半天要不要写总结，没学明白的东西写不出来。后来还是决定甭管是不是理解，先把能记住的记录下来，免得以后狗熊掰棒子，长时间不跳就给忘了。

VW和Waltz可以互相帮助互相借鉴。VW动作更少一些，主要是正转、反转和换步，但包含了很多功夫。最后一课临近下课时，孙老师分别演示了学VW 5年、10年、15年、20年后跳起来是什么效果（超赞，由此可见没见到第一节演示各国宫廷华尔兹什么范儿是多么遗憾）。明显能看出来从普通爱好者到高手需要投入多少努力。之前不理解为什么说VW最难，现在明白了，速度快且对细节要求非常高。

试着总结下技术，写错了麻烦大家纠正。为了方便说明方向，假设舞程线从北指向南。音乐节奏一小节3拍。以直立时躯干和双肩确定的垂直平面为中间位置，所说左肩还是右肩在前都是同这个平面相比是否在靠近脸前方向。

8小节套路是正转2小节->换步1小节->反转3小节->换步1小节->正转1小节：
起始位置：女生脚向NW，面向W，右肩在前；男生麻烦自动取反（懒得写了），后面方向什么的说的都是指女生。
第一小节结束：脚向SE，面向E，右肩在前。
第二小节结束：脚向NW，面向W，右肩在前。
第三小节：1向南退一步，2向东迈一步，3跟进并腿。
第三小节结束：脚向N，面向NE，左肩在前。（换步完成，该反转了）
第四小节结束：脚向S，面向SE，左肩在前。
第五小节结束：脚向N，面向NE，左肩在前。脚部whisk交叉，左脚在前。
第六小节结束：脚向S，面向SE，左肩在前。
第七小节：1向南进一步，2向西迈一步，3跟进并腿。
第七小节结束：脚向SE，面向E，右肩在前。（换步完成，该正转了）
第八小节结束：脚向NW，面向W，右肩在前。

喵，好像有点问题，总觉得那么别扭，特别是换步那两小节。步子怎么迈完全靠尽量保持架型，等着舞伴引带，怎么都记不住。赞一下舞伴勤奋的小海同学，每次见的时候都觉得他一定是回家认真练过了，每次都能感觉到明显的进步。特别是摩登方面，给了我不少帮助。我就很懒，学舞仅限于上课，回家就不练了，加上记性超差，学习效果不够理想。所以强迫自己写总结，忘了的话还有据可查。

颈部形状要漂亮。整个脖子要向左后侧贴衣服领子，是脖子靠过去，不是靠向后仰头实现的。就像平躺在没枕头的床上，转头往左前前的样子。左胳膊有那么点伸懒腰时向左后延伸的趋势，眼睛往左臂看（转头），但是身体（肩）不要跟着转。身体起伏成波浪型，123上升，456下降，而不是每个3拍结束时都在上升。出脚时根先落地，拖着地板走。

喵，对不对的差不多就记得这么多了。漏了很多东西，也许还记错了不少，实在没办法，水平着实有限。

思卓下课后赶去清华，稍微迟到了两三分钟，鸟老师已经开始讲课了。用了麦果然感觉省力了很多，只是音乐声音小了点，不过这也没办法。幸好我就站在小音箱边上，听得很清楚。前半小时先回顾了上节课学的内容，后面又教了新动作和部分（有点难度的）动作之间的衔接。

看了ganyong mm的总结才发现原来这些动作都有名字啊，懒得记。觉得跳平四时女生可以非常懒，连技术动作都不用刻意学，跟着男生的引带，身体做自然反应就好了。男生要费力很多，要记住步子的变化、手位高低、引带方向和位置，还要替女生考虑，让女生跳得舒服。好像跳什么舞都是这样，男生经过艰苦卓绝的努力学会了一个动作，带女生跳的时候还得注意照顾和展现舞伴。大家的目光主要都用来看妞了，如果不是稍微懂点的观众，很容易就无视了男生辛苦和付出。

本次扫盲妞缺不少，虽然男生峰值的时候只有两位轮空，但实际上有大把的男士见次情况就站在一边没下场。遇到了几个上节课搭过手的gg，跳起来果然轻松很多。还有一些gg比较紧张，能从他们的手臂感觉到，有人捏我的手捏太死，有人引带没力度我只能盯着脚看应该怎么走。很高兴跟阿强同学搭手了两次，让我有点能玩起来的感觉了，更多像跳舞而不是做操。

我可能对音乐节奏有点敏感，有音乐的时候绝对跟音乐走，完全无视gg的节奏，导致和一些舞伴搭配不上。这个真得拜托男士们多听音乐找对节奏。要不然我就带个复读机，边跳边喊号我这小肺活量有点顶不住。

和舞伴转战工会（没舞伴我就不认路了）。工会没上周人多了，估计人大版庆和北大毕业舞会都有分流。也可能是因为路上逗猫来着去晚了，没见到大部队。原计划练练Waltz、QS、Rumba和ChaCha的，几乎一个都没实现。自从学了VW，W就完全不会跳了，是三拍的音乐就VW（or快三？）。非常感谢舞伴，正转引带非常好，步伐、方向都找比较准，如果能记得端平右臂和少踩我几脚就更好了。反转本来不记得了，在W缓慢的音乐和舞伴的带领下又跳对了。

QS没听到合适的音乐，而且估计几个月过去了，我和舞伴都忘差不多了。ChaCha也是，基本步都做得又乱又难看，还是周二去绿园学学再说吧，为了不养成错误习惯就不跳了。试了试思卓刚学到Rumba套路，音乐有点快，没跟上节拍，好在动作记得八九不离十了。引带跟随还是不好，如果不是记套路根本跳不下来。

最后一曲平四跟一个不是舞版也不是交谊舞扫盲同学的莫名其妙的男士跳的。他说他看扫盲来着，不是很难啊，看都看会了。结果一曲有一大半时间都在做前进后退基本步，好容易做个内转的花，还引带不明、不到位、步伐也乱了，只能重启。I'm not so happy with this. 不会没关系，别说大话嘛，跳舞和游泳一样，没见过在池边看着就看会的，都得实践。

近一个小时的时间练习samba whisk，二十分钟stationary samba walk（特意查了一下，这居然是金牌动作），十分钟samba walk（不带in P.P）。之所以时间记得那么清楚，是因为从上课10分钟起就已经累得开始盼下课了，不停看表。

Samba太难了，要是没人带着，学了好几节课的基本动作我还是做不来。据说要到中级才会讲如何搭手，所以短期内只能看别人玩，自己还不会把课上所学运用到舞会中。5月初去wrq舞会时有幸被汤sir带了一曲samba，当时是什么都没学，现在学了一点再想想，还是不知道应该怎么跳。因此，写总结是逃不开技术内容了，喵哈，没得可八卦了。

累计学了8小时samba，得有一多半时间是用在whisk上，但跳起来还是慌乱得顾此失彼。步子没那么难，向左横一步，右腿在左腿后交叉，再向右横一步，左腿在右腿后交叉。音乐节拍很简单，就是1&2&。一点一点加技术点，首先是samba主打特点臀部or胯骨前后弹动，重拍时向前，&时向后。

再是臀部打开和扭胯，横一步的时候动力腿伸直，脚心冲前（这样就打开胯骨了），交叉步时将后侧腿对应的臀部往后上方顶（这样就能转胯了）。发现有同学在记bounce时往左前or右前，个人认为这么记容易乱，还是记要前后bounce+转胯比较好。一加转胯我那叫一个欢啊，尽显恰恰功底，几乎没bounce了。还是找不到感觉，其实桑巴跳顺了也挺舒服的。

抠几个细节：
1）侧向迈步时先用身体转移重心，再快速踢出小腿、落跟
2）交叉步时，靠屁股向后弹动将前脚（整脚）略微带离地面，而不是靠后脚踩地
3）上肢动作靠大臂运动，而不是挥小臂or挥拳
4）上半身控制住，别晃悠
5）永远脚尖落地+外八字

Stationary walk在清明集训的时候学过，还剩下一点点肌肉记忆。为了避免总结又臭又长（虽然总是这样），就不细写了。唯一提醒自己注意的一点：收脚回来的那个&，胯骨是要回原位的，否则下个重拍无法向前弹动。Samba walk（不带交叉步）很好看（别人走得很看），也比stationary容易，因为没有我跳不出来的那个bounce。可是自己走的时候就总觉得哪里看起来不对，从前面看两腿之间缝隙有点大，要消除这个又容易走交叉步。下次再练练。

都忘了写为什么一上来就累了。一开始先用纯bounce热身，我可能是做对动作了，主要靠腹部使劲儿，上下腹向中间夹。由于本身肚子上没什么肌肉，很快就累了，就开始频频看表，喵呵。跟音乐whisk的时候还是岔气，发现主要是光顾着bounce了，呼吸时没把气沉到肚子里，导致呼吸太浅而缺氧产生乳酸。要是第一节课没错过，花半小时学学和练练跟着音乐呼吸，应该能快点解决这个问题。

觉得跳samba很费脚掌，比其他舞种都容易觉得累。本来下课时就挺累了，晚上去工会一听到能跳的音乐还是忍不住拽着舞伴跳整曲（同情和感谢小海同学）。就是一人来疯，回家又高兴得1点多才睡。第二天起床一定又会觉得两条腿沉死。

这回我可是记清楚套路了：
起手->方步->开式扭臀->扇形->曲棍球->基本步（转变闭式）->右陀螺转Natural Top->Spiral（前加delay walk）->闭式扭臀->Aida->库克拉恰->Spot Turn->手拉手（3个）->臂下旋转->开式扭臀->扇形。

这节课没练基本步，新学的动作也没上次难，所以终于能跟着音乐把套路串下来了。虽然每次做的时候都出各种各样的瑕疵，相信多练练的话一定会越来越顺的。有若干位mv缺课，所以学员男女比例又向1：1靠拢了一些，不怎么和别人share舞伴了，上课能多练习一下进步就更快点。

之前学过的舞种，除了摩登没有认真扳过闭式架型的，所以导致跳拉丁、AT、交谊舞姿势都很摩登。喵，还得有意识的纠正。关于Rumba的具体技术还是没什么好总结的，精力都放在记套路和跟音乐上了，唯一提醒自己注意的是动力脚移动时要经过主力脚。看下镜子里自己，是比上次跳得有样子一点了。

还有个问题比较愁，就是老找不到跳舞的感觉。现在更像是做广播操，学会了动作之后就1234 2234（换个姿势，再来一次）了。可能规定套路就是这点不好，自己记住该做什么之后就主动做了，基本忽略的舞伴的引带。即使舞伴有时会引带错，我还是坚持按照确定的套路去做，其实一个合格的女舞伴应该是跟随男生的引带走。小楠老说要和舞伴之间有交流，还特意点出了走到哪个位置时俩人应该对视。我一盯着舞伴眼睛看就狂笑不止，喵，紧张的反应。暗自伤心一下对舞伴没什么吸引力，舞伴看我都没啥反应，脑子里好像在想别的事，半天才能回过神来。

下周就最后一次课了，希望能学个完整的套路去舞会得色一下。

本来计划主攻Rumba和ChaCha，但受客观条件所限，只能赶上什么课就上什么课，不知不觉中有往兼修发展的趋势，而且每接触一种舞都觉得很优美很喜欢。照这样发展下去，明年可以争取拉摩风交A大全能组垫底了。

自从精彩人生比赛看过AT（Argentina Tango）之后，一直特想学这种又好看又迷情的舞。只是担心跟当前主修的国标有冲突，在动作没固定时学另一风格的舞容易互相影响（其实也不会太影响，摩登Tango我还没学过）。看小狐狸版主说上海学AT如何贵，就觉得可得好好抓紧机会学了，财迷呀。正巧本周客户在保福寺桥，步行到GY也就10分钟。多谢蓝队给个机会，赶上了扫盲课的最后一次。

发现无论跳什么舞，作为女生只要做到如下几点，就很容易上手：
1）搭好架型
2）跟随，依赖且信任舞伴
3）了解该舞种的基本原则，以便作出适当反应
4）放松，除了接收舞伴的指令，不要想其他的

昨天晚上7点多一点就到公寓了，还没什么人。看刚刚说过话的男生怎么那么眼熟，原来是阿布……特不好意思没过几天就忘了人家长什么样了，可见自己记性之差，由此体现了写总结和贴PP的重要性。科苑国标队训练就在旁边，还看到了悟得慢和汤sir扫盲同学等n多熟脸。果然很高级，难怪参赛时那么大阵势呢。

偷看国标队训练过于入神，以至于蓝队从眼前走过都没发现。喵嘿嘿，蓝队给上了近一个小时的私教课，把上两节扫盲的内容全教了，真得意啊～ 由于是临时决定去蹭课的，之前也没做任何功课，学的那些步子倒是都明白了，就是名字记不住。听着都耳熟，要是没了gg引带都不知道该做什么。看了别人总结里写的名词，也不见得马上就能反应出对应的步子。幸好版上有牛人发技术帖，具体内容参见hacker的总结http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=161&id=728103 有人写技术帖真好，这样我就能纯写八卦了。

AT架型是手肘要自然的收起，避免撞到舞厅里其他人，两人上身距离要比下身距离略近，这样能给腿部活动留出足够空间。我老是重心不稳，经常右手暗暗使劲推拉舞伴来保持平衡。AT的特点之一就是单脚重心，腾出另外一只脚来以备自由的做其他花式动作。看贝塔、雪人儿、蓝队、游子演示时，动作都很轻松随意。原来AT这么自然和低调，不用四处定格摆pose。下次我舞伴小海同学VW再乱踩我，我就找他跳AT，把灰都蹭回他裤子上。

本次扫盲课主要复习了前两节课学的内容，正好让我巩固一下蓝队教的那些步子。老师讲解一个步子就让大家换个舞伴做练习，因此认识了ajkajk、小绯等知名id。最喜欢的就是练前进后退步，到晚上挺累了，打起精神跳舞时还能闭眼休息。女生闭眼，仅凭触觉接受男生引带来前后左右移位。觉得可好玩了，再多练会儿我呼噜都起了，腿还跟着动呢。这也是下次游子workshop的主要内容，如果大家有时间可以去体验一把，去周四PlanB的舞会也行。跳起来很蓝调很迷情。

一节课下来练得最好的就是ocho（虽然还有一堆细节问题要改进吧），说练得好是可以不怎么琢磨身体就自然反射该做什么和怎么做。basic 8 steps难点在并步的处理，受其他舞种影响经常掌握不好节奏。Sandwich、Gancho、Sacada做的时候老想太多，琢磨下一步该怎么样怎么样，多跳跳习惯了应该能好些。Square只练了一次就到时间了，跳得最乱。需要提醒自己注意，很多时候两人胯部是正对的，不要转多了。

虽说AT扫盲是大家自发组织的非正规课程，每个人都学得很认真。交换过n个舞伴，每个gg引带得都不错，可见贝塔和雪人儿两位老师指导得相当到位。就是本猫第一次接触AT，一上来学那么多东西，技术要点有些还理解不了。只能尽量记住（对自己深表怀疑），这样以后跳多一点了慢慢能恍然大悟。

下课前最后5分钟讲AT舞会礼仪，跟其他舞会还真很不一样。邀请的时候男士不能直接走过去，只能盯着想邀请的女士看。双方对上眼，女士点头了，男士才能走过去邀请。风格类似的AT曲目会连着放3、4首，成为一个Tanda。一般情况下，一个Tanda结束才可以换舞伴。男士应将女生送回座位。如果不打算跳那么多曲，可以在Tanda中间过了一两曲后再邀舞。女士如果不四处扫视，看哪个男士想邀请自己，就只能当壁花了。喵呵，没去过舞会，没跟音乐跳过，不知道什么感觉。

千载难逢能赶上一个在海淀区的加班不多的客户实在太幸运了，下了班就可以响应版上的号召。希望下周继续走狗屎运，还做这个客户。

好久没跳了，周六上课穿的舞鞋跟儿有点儿高，上了一个半小时维也纳华尔兹和两个半小时伦巴后，脚真有点吃不消（被舞伴踩的和扔的）。幸好还有一双跟儿低一点儿的拉丁鞋，否则桑巴就要缺席了。

为了凉快和偷懒不换衣服，穿了吊脖连衣裙。上课就后悔了，对着镜子完全看不出裙子里面胯部和臀部的动作对不对。下次一定记着，既然有行头，那就别偷懒，该什么课就换什么穿。

这节课主要学samba whisk（不确定名字是不是对），次要学碎步。为了跳好whisk，先做基本功训练胯部前后弹动、扭臀、放松膝盖。胯骨前后弹动是samba的最大特点，但没做习惯的时候真觉得挺难的，单独做还成，混在动作里就有点勉强，一加转动就变恰恰了。

Bounce是最大问题，这节课最可喜的地方就是发现自己问题的结症。在音乐节拍1and2，and时后脚掌踩地，前脚全脚离地，发力点在于胯部（臀部？）向后弹动。而我每次总是靠后脚半脚踩地的力量来使得前脚离地，慢慢做的时候还有纠正一下的意识，一跟音乐，节奏快了就慌了。暂时不知道怎么能更好的解决。其他小问题还包括容易耸肩，胸膈膜以上部分重心不稳，不能保持竖直等等，都慢慢练吧。

不知道是体力不济还是不会调整呼吸，跟音乐whisk的时候前半首还好，后面就开始岔气，最后岔气疼得完全跳不动了。samba真是减腹部，回家睡了一晚上，起来最疼的肌肉群就是腹部和背部。要说跳拉丁减肥，那是不见得的。俩多月过去了，我体重一点没减，但体型的确瘦多了，之前穿得合适的裤子，也有不系皮带就往下掉的趋势。还是挺值得高兴的。

最后20分钟学碎步，机缘巧合之前曾经学过一次碎步，觉得超难，一拍内完成退一步（落跟）和两个垫步。如果延长到两拍完成，或者第一个垫步不向前顶胯，那还是勉强能做到的。现在是一放音乐俩腿就开始瞎倒，交待不清楚动作就换下一拍了。怀疑自己腿部肌肉不够，所以速度才上不来，还是得多跳。

上思卓的samba每次都相当累，其他课我老嫌时间过得太快，只有这个我是还差半小时就频频看表盼下课了。本周末累计6.5小时国标、1小时交谊舞、1小时舞会，就说咱是新人很多动作跳不出来不那么耗体力吧，但咱跟路上还折腾了7小时呢（累计），几乎都没遇上有座的（除了自行车后架子）。下个周末还得照旧，不抓紧时间的话，说不定哪天就出差了呢。

清明时候上了小楠老师的samba，很是欢喜，比较喜欢那种详细讲解基本动作技术要点+运用各种方法解释和练习的授课方式。之前在wrq soho上了两节rumba和chacha，老师只是带着做，原来不明白的地方还是不明白。看到6月思卓开了本猫最喜欢的rumba就抓紧机会报了名，顺带连samba也报了。

周六rumba套路第二次课，先详解方步，再复习上节课套路，最后学套路新内容。目前套路顺序（大致）是这样的：起手->方步->开式扭臀（自选）->扇形->曲棍球->基本步（变闭式）->右陀螺转Natural Top->Spiral（前加delay walk，非常喜欢这个拉伸动作，活动我受伤的腰椎）->阿依达Aida。

数rumba的课上得最多，可认真学basic movement还是头一次。上课学的时候挺明白，下课又觉得有点含糊了，如果写错了欢迎tx纠正。音乐节拍1&2&3&4。之前&时的动作老被吃掉，要纠正坏习惯还要花点功夫，所以最好一次就学对。具体动作大致如下：
0：预备，重心在左腿，右脚点地。
1：重心在主力腿下压，将臀部挤出去，保持上半身竖直。
&：动力脚脚尖拖地收向主力脚，动力腿腿膝盖向前弯曲，从侧面看双腿形成三角形。
2：右脚绷直向前出脚，落脚尖。
&：扭胯上重心到前脚，落脚跟。
3：前脚掌用力蹬地，顺势扭胯，重心回后脚。
&：动力脚脚尖拖地收向主力脚，动力腿腿膝盖向前弯曲，从侧面看双腿形成三角形。
4：右脚尖蹭地向右一步。
&：八字胯，换重心到右腿。
1：重心在主力腿下压，将臀部挤出去，保持上半身竖直。
&；动力脚脚尖拖地收向主力脚，动力腿腿膝盖向前弯曲，从侧面看双腿形成三角形。
2：左脚绷直，向后撤一步。
&：扭胯换重心到后脚，落脚跟。
3：后脚踩地，顺势扭胯，重心回前脚。
&：动力脚脚尖拖地收向主力脚，动力腿腿膝盖向前弯曲，从侧面看双腿形成三角形。
4：左脚尖蹭地向左一步。

套路的技术总结就暂免了，自己还没弄明白。rumba套路课非常受欢迎，而且男女比例严重失调，第一课1：3，第二课1：2。所以要和小枚分享舞伴。如果是1：1就理想了，否则老有人只能单练，或者还没跳几下呢就换人了，非常不爽。陀螺转之后的两步（ms是后退向右开臀）老分不清，一跟音乐就更顾不上了，糊弄着就过来了。时间和精力用在记套路和记动作上了，动作和细节关注得就少了。做错了被提醒时才想起来：“对对对，这个是讲过的。”还真是熟才能生巧。路漫漫其修远啊。

本来晚上还想继续青年公寓，无奈脚磨破了，还被舞伴踩得黑得不成样子，只好跑电影院歇了俩小时再继续回家。

发信人: sardinesha (沙丁猫), 信区: Dance
标  题: 鸵鸟交谊舞扫盲和621工会总结
发信站: 水木社区 (Mon Jun 22 01:05:01 2009), 站内

学舞两个半月而已，一直在学国标，10种舞接触了7种，每种都拿不出手。今天第一次试交谊舞，果然简单很多，没有那么多的步法和腿型手型要求（也没那么多中英文专业名词），只要注意引带跟随，让身体随着音乐自然律动就好了。

鸵鸟老师声音还是挺洪亮的，那么大块露天场子，那么多人，他说话还是能听得很清楚。先教平四基本步，1双手轻推（俩人都得做）男生左腿女生右腿前进，3双手轻拉同时男生左腿女生右腿后退，2、4垫步。只要记住这个基本原则，其他变化都好说。和国标的“敌退我进、敌追我跑”正好相反，起初有点别扭，觉得俩人老快撞上一样，后来慢慢习惯了。

技术不多总结了，就是今天换了n多gg搭手稍微有点感想，主要可以和其他gg们分享一下：
1）拉手的时候手肘放松，不用端着和僵着，位置在mm胸腰部分最好。今天遇到了一个个子高的gg，都快端到我肩膀了，老觉得要往脸的方向杵过来，怪吓人的。
2）妞没啥可怕的，不用紧张，手心就不会出那么多汗来。
3）拉mm手的时候，轻持就好，一些gg捏得我那叫一个痛啊，一直忍着没说，盼换舞伴呢。
4）特别是旋转的时候，不要捏死，让mm手在与gg手接触时调整位置。今天被某gg擒拿了n回，被另一gg掰的骨头直响，sigh
5）听准节拍，跳乱reset就好了。

8g一下蓝队及其舞伴。今天第一次看到蓝队，小海tx鼓励我去自我介绍一下。看蓝队一脸严肃，始终没好意思。偷喵了半天传说中的蓝妹妹，确实很pp（好白啊 羡慕），赞蓝队眼光。跳得也很好，真的是新手？怀疑中

转战工会。那音乐啊，让我想起来社会主义大家庭的感觉。上次去舞会还是大一时清华cs系的新生扫盲，那么遥远早不记得是怎么回事。刚学的平四果然好使，是四拍的音乐都能跳。还跟几个很会跳交谊舞的gg搭手来着，都不知道自己跳得是啥，就跟随着瞎跳。gg现教现用，我也不知道跳得对不对、好看不好看。

原云正太大队长带了一曲国标伦巴（本猫最爱）。可惜刚跳完交谊舞一时间缓不过来，加上有点小紧张，跟得乱七八糟的。好在工会一曲都超长，后面慢慢缓过点味儿来了。基本功非常需要练，跟随技巧也非常需要实战练习，这个是上课和在家练都做不到的。谢谢原队，欢迎下次继续虐我！

休息中参观了蓝队和yaya的AT，真好看呀真好看，以后一定要找人一起学AT扫地功。灯光太暗、音乐太响，以至于大家互相自我介绍的时候都没看清、听清和记住，就认得3位大队长和ss石版了。

舞会还是多去的好，即便学国标去交谊舞会还是有得可玩的。只是本猫一纯东城妞，来往海淀时间成本有点高。还听说几个mm要来我们东城工作了，以后跳舞的机会就少了。很高兴不久能多几个mm和我一个战壕，同时鼓励一下，并没有想象的那么困难，一个地铁就过去了。只要想跳，机会还是不少的。

p.s.本帖发于水木bbs舞版，此处为留档转帖。

从A型流感疫区（纽约）归来，在飞机上填了个人信息和健康声明。昨天居然真有人上门来检查，看我是不是老实在家呆着。

来的是一位第六医院的男大夫，口罩遮得很严实，态度非常好，嘱咐半天喝水通风多休息之类的。还给了个小包，包括一打儿口罩、一封全我自觉隔离的宣传信、医院联系方式、猪流感简介。要我每天测两次体温，每天向医生汇报。

今天果然有个女大夫打电话到家问我有没有出现什么症状，还说要再上门一次（被我拦了，就不要浪费国家资源了）。监控真是够密切的。